Féminic'aide : une tisane pour soulager les douleurs liées aux menstruations

A votre demande, nous avons préparé un cocktail qui devrait vos permettre de soulager les douleurs liées aux règles. A consommer sous forme de tisane à raison d'une à 3 tasses par jour.

Ingrédients: Feuilles de framboisier, ortie, tulsi, clitoria ternatea.

Douleurs de règles: comment les soulager? 

Les douleurs menstruelles, également appelées douleurs de règles ou dysménorrhée, sont une affection courante chez de nombreuses femmes. Voici quelques suggestions pour soulager les douleurs de règles :

1. Appliquez de la chaleur : Placez une bouillotte chaude ou une compresse chaude sur votre ventre ou votre bas du dos pour aider à soulager les crampes menstruelles.
2. Faites de l'exercice : L'exercice peut aider à réduire la douleur en libérant des endorphines, qui sont des hormones naturelles qui soulagent la douleur. Des activités douces comme la marche, le yoga ou la natation peuvent être bénéfiques.
3. Essayez des techniques de relaxation : Des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive peuvent aider à soulager la douleur et à réduire le stress.
4. Modifiez votre régime alimentaire : Évitez les aliments riches en sel, en sucre et en gras, car ils peuvent aggraver les douleurs menstruelles. Au lieu de cela, optez pour une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres.
5. Essayer les plantes: la feuille de framboisier, l'ortie, le jiogulan, le rooibos... nombreuses sont les plantes qui peuvent vous aider à soulager les douleurs de règles.

   Voici quelques-unes des plantes les plus couramment utilisées à cette fin :

   1. La camomille : La camomille est une plante qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle peut aider à soulager les crampes menstruelles et à détendre les muscles.
   2. Le gingembre : Le gingembre est une plante qui possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques naturelles. Il peut aider à soulager les douleurs menstruelles et à réduire les nausées qui peuvent parfois accompagner les règles.
   3. La menthe poivrée : La menthe poivrée est une plante qui possède des propriétés antispasmodiques et analgésiques. Elle peut aider à soulager les douleurs menstruelles et à réduire les crampes.
   4. Le gattilier : Le gattilier est une plante qui peut aider à réguler le cycle menstruel et à réduire les douleurs menstruelles en équilibrant les hormones.
   5. La sauge : La sauge est une plante qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle peut aider à soulager les crampes menstruelles et à réduire l'inflammation associée aux règles.

   Il est important de noter que même si les plantes peuvent être utiles pour soulager les douleurs menstruelles, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou des herbes, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.